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Lizzy
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3 smoothies bowls para desayunar




Los smoothie bowls son la última tendencia del momento. Puedes crear la combinación de sabores que quieras y decorarlos con tus frutas favoritas o ingredientes crujientes como nueces, almendras o cereales. Te harán sentir mucho más satisfecha que un smoothie normal ya que tardarás más de 10 segundos para acabártelo.


Si en la lista que te traemos no ves ninguna receta que te haga agua la boca, es muy fácil crear la tuya propia

1. Comienza con una taza de cualquier fruta congelada y un plátano.

2. Agrega aproximadamente media taza de algún líquido (leche normal, de almendra o de soja, zumo de alguna fruta, agua de coco, yogurt...)

3. Agrega algún endulzante (miel, sirope de agave o de maple...)

4. Agrega en el tope de tu bowl cualquier ingrediente que desees.

Ahora solo queda disfrutar de tu receta favorita.




Smoothie bowl de fresas con crema


INGREDIENTES

1 taza de fresas congeladas

½ taza yogurt

¼ taza de leche

1 cucharada de sirope de maple

¼ cucharada de extracto de vainilla

½ taza de cereales

5 fresas, cortadas

¼ taza de arándanos

2 cucharadas de almendras

1 cucharada de semillas de calabaza

1 cucharada de semillas de chia


PREPARACIÓN

Mezcla las fresas, el yogurt, la cucharada de sirope de maple y la vainilla. Viértelo en el bowl y encima (decorándolo) agrega el cereal, las fresas cortadas, las moras, las almendras, y las semillas de chia y calabaza.





Smoothie bowl de piña, plátano y melocotón


INGREDIENTES

1 taza de piña congelada

1 plátano

¼ taza de agua de coco

1 cucharada de miel

¼ de melocotón, cortado

½ taza de moras

2 cucharadas de semillas de girasol

¼ de taza de cerales de arroz inflado


PREPARACIÓN


Mezcla la piña, el plátano, el agua de coco y la miel hasta que esté suave. Viértelo en el bowl y decora con el melocotón, las moras, las semillas de girasol. El cereal y un poco más de miel.






Smoothie bowl de aguacate y col


INGREDIENTES

1 taza de col

1 taza de leche de almendra

1 plátano en rodajas

½ aguacate

½ taza de hielo

1 cucharada de sirope de agave

½ taza de frambuesas

1 kiwi en rodajas


PREPARACIÓN

Mezcla la col, la leche de almendra, medio plátano, el aguacate, el hielo y el sirope de agave. Viértelo en el cuenco y agrega las frambuesas, el kiwi, las semillas de chia, el medio plátano restante y un poco de sirope para completar.

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